w domu

[...] zejscia po schodach pietro nizej. Nic sie nie dzieje. Jutro za to bardzo aktywny off sie zapowiada, bo wyjde z pracy po 9, jade na dzialke podlaczac wode i prad do domu (mocno powiedziane, w sumie to klasc rure i kabel w ziemie %-)), pozniej napewno wpadnie brzuch i cardio. Silowego nie chce robic bo po 26h w pracy, gdzie spal bede [...]

[...] Trening górski - okazał się zabójczy dla moich przemielonych przez ostatnie dwa dni nóg. Wg pulsometru maksymalny dziś puls to 87% HRmax, a średni wyniósł 76% HRmax. Do domu wróciłam ledwo żywa NIEDZIELA 05.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING cardio 2. WHEY orzechy włoskie 3. indykowy cyc razowiec jogurt [...]

[...] trening silowy :-) dzis byl dzien bez ciezarkow: -10,2 km rower --- w planach bylo conajmniej dwa razy tyle, ale wialo niemilosiernie @-|a moja trasa rowerowa wiedzie miedzy pustymi polami a tam to juz masakra, wiec wrocilam do domu -a6w - dzien 3 -burpee 8 razy -30 min wiosla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac79e820eba44d6a730b4e2e305dd17.png

[...] moj malz tez sie przekonal do niego, a jak na silke chodzil przeszlo 3 lata to ani razu nie sprobowal %-) Czasem nie masz sily na ciezarki ani nie chce wychodzic Ci sie z domu wiec ustawiasz sobie orbi na przeciw TV i cwiczysz :-) Nasz stoi w duzym pokoju przed mebloscianka. Mnie to tam wcale nie przeszkadza ze jej prawie nie widze a [...]

my tez nawet kawalka balkonu nie mamy, i parapety tez waskie @-|-jak bedziemy szukac domu to chce sie wyprowadzic ze stolicy (ale niekoniecznie moj chce bo do pracy wtedy trzeba dojezdzac..) a kawa sie przyda %-) Arkona kciuki juz trzymane Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-26 13:47:48

MCfit to ogromna siec, u mnie w promieniu 12 km od domu sa az cztery. Jest tez jedna z najtanszych w Niemczech, obecnie mozna nabyc nielimitowany karnet juz za 22 euro na miesiac. Przynajmniej jeden klub, ktory mijam codziennie w drodze do pracy i do domu czynny jest 24h. Niestety z powodu wspomnianych nizej cen kluby mimo ogromnej powierzchni [...]

Ostatnio zasmakowałem w bieganiu, a że czasu mało, bo siłownia, rower to nasunęło mi się takie pytanie czy mogę biegać zaraz po treningu na siłowni czy raczej przyjść do domu odpocząć zjeść i wieczorkiem z 30-60 minut biegu? Czy lepiej w ogóle biegać tylko w dni nie treningowe? Jakoś tak mam ochotę pobiegać codziennie i nie wiem czy nie [...]

[...] 2. TRENING Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Wyszło dupiasto, że tak powiem. Napięty dzień i bieganie zaplanowane na około 20:30. Niby ok, ale jak wyszliśmy z domu, zaczęło lać i wiać, no ale co, przecież nie wrócę, bo i z cukru nie jestem i co na forum pokaże ;) Więc biegniemy. Mam problem z początkiem biegu - męczy [...]

Dzisiaj TŁUSTY CZWARTEK Oto co zniosłem do domu 3 pączki różane i tiramisu. Nie zjadłem nic słodkiego, ale miałem wielką ochotę. Poniżej fota: Dzisiaj słyszałem opinię, że ponoć pączki w tłusty czwartek nie mają kalorii

[...] czwórki paliły bardzo mocno i był to punkt kulminacyjny treningu. Dieta: Od razu po treningu wypiłem shake'a - 500ml mleka, 1 mały bana + odżywka białkowa. Po przyjściu do domu zrobiłem sobie spaghetti. Niestety zrobiłem za mało sosu, jak na 400g makaronu, ale następnym razem już nie popełnię tego błędu. W smaku i tak wyszło genialne, bo [...]

[...] w życiu ;-), ale przypominanie na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od zielonej herbaty [...]

[...] mojej techniki i nauczenie mnie wielu ćwiczeń, za cierpliwość co do moich nieraz głupich pytań, za to, że potrafisz postawic mnie do pionu ( "6 burpee w 30s to staruszka z domu opieki robi":-D etc), za ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa, bo jest dużo lepiej, za wyrozumiałość i mogłabym tak wymieniac i wymieniać. Po prostu: DZIĘKUJĘ, postaram [...]

[...] świata) dostałam prawie zawału serca... za 100 ml oleju zapłaciłam 18,50 zł. Czy wszystko, co zdrowe musi być takie drogie? @-) Szok... Szukałam też siłowni gdzieś blisko domu lub ew. pracy, która nie byłaby za droga. Znalazłam jedną, która może i by się nadawała ale nie ma instruktora na miejscu... Planuję pójść ją "obczaić" - może w czwartek [...]

[...] + tłuszcz (pamiętam) - było mi OK. Po strączkach się czułam dobrze, aż w szoku byłam bo byłam naszykowana na wiercenie i kucie :-) a tu taka niespodzianka... Wracam do domu i zjadłam kapustę kiszoną i co? Nie minęło 2h i wierci i przelewa się i stuka i puka... normalnie moje jelita ze mną rozmawiają... }:-( Tak! Winna jest kapusta - to na [...]

[...] natomiast mniszka lekarskiego z powodów opisanych poniżej Trening: - gimnastyka i masaż nadgarstków Reszty treningu nie było gdyż po 13h niezaplanowanej pracy i powrocie do domu zdążyłam zjeść, usiąść na chwilę aby odpocząć po jedzeniu.. następnie zamierzałam wstać wypić mniszka i iść ćwiczyć jednak mój organizm miał inne plany... zasnęłam i [...]

[...] gorzej {:-( czułam się na tyle źle, że nie mogłam w pracy skupić się na "cyferkach"... do tego wszystkiego stres jako dodatek... Chciałam to przetrzymać do powrotu do domu, bo nie było nic zdrowego do jedzenia w pobliżu ale gdy zaczął mnie boleć żołądek i zaczęło mi się kręcić w głowie to już musiałam coś zjeść.. No i zjadłam... białe [...]

[...] 4b. jw 5. nie miałam czasu na aero Moja próba kałasznikowów :-) Bardziej wyszły pistole z wykrokiem niż kałasznikowy }:-( Ale to się dopiero zorientowałam jak wróciłam do domu i zobaczyłam jeszcze raz filmik Anchy :-) https://www.youtube.com/watch?v=owcQOWZhSTs&feature=youtu.be SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

[...] odpoczynek 90 sekund A-2 Uginanie nóg leżąc , palce stóp na zewnątrz, 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund + 3x 40/30/20 wspięcia na palce, przerwy 30 sekund. Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Siady, więc oczywiście powrót do domu jak po dobrej imprezie, miękko na nogach i z przykurczami z dupy, łydy też spuchnięte

[...] już za sobą...dłużył się strasznie,więc przerwy sracałam,bo miałam dosyć chodzenia w kółko i chyba dociąganie robiłam źle wypiska i filmiki późnym wieczorkiem jak wrócę do domu zwierzolud no mnie już od jakiegoś czasu to "kręci" no a fakt faktem fajnie się obserwuje zawodników na żywo ja mogę tylko dopingować,bo na jakikolwiek start [...]

Muszę przyznać, że dopóki tancerz nie "wykonał" pierwszego podejścia to myślałem, że będzie dobra walka zwłaszcza, że w słabszej dyspozycji byłem. Myślę sobie ****a, ***any 210 zaczyna to skończy przynajmniej z 230 ale jak pierwsze wyjście zobaczyłem to pomyślałem sobie "trzy szybkie" i do domu.